UM POUCO SOBRE GINÁSTICA LABORAL

AOS ALUNOS DO 3º ANO DO ENSINO MÉDIO

O QUE É GINÁSTICA LABORAL?
Como o nome indica, ginástica laboral é a realização de exercícios físicos no ambiente de trabalho, durante o horário de expediente, para promover a saúde dos funcionários e evitar lesões de esforços repetitivos e doenças ocupacionais.
Além de exercícios físicos, a ginástica laboral consiste em alongamentos, relaxamento muscular e flexibilidade das articulações. Apesar da prática da ginástica laboral ser coletiva, ela é moldada de acordo com a função exercida pelo trabalhador.

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS OFERECIDOS PELA GINÁSTICA LABORAL?
A ginástica laboral pode reduzir a incidência de doenças ocupacionais e lesões de esforços repetitivos, e desta forma diminuir o número de afastamentos dos empregados na empresa. Além dos benefícios físicos, a prática voluntária da ginástica laboral proporciona ganhos psicológicos, diminuição do estresse e aumento no poder de concentração, motivação e moral dos trabalhadores.
A ginástica laboral também pode trazer benefícios econômicos diretos para as empresas ao diminuir o afastamento e elevar a produtividade dos empregados.

O QUE É LER?
O termo LER refere-se a um conjunto de doenças que atingem principalmente os membros superiores, atacam músculos, nervos e tendões provocando irritações e inflamação dos mesmos. A LER é geralmente causada por movimentos repetidos e contínuos com consequente sobrecarga do sistema músculo-esquelético. O esforço excessivo, má postura, stress e más condições de trabalho também contribuem para aparecimento da LER. Em casos extremos pode causar sérios danos aos tendões, dor e perda de movimentos. A LER inclui várias doenças entre as quais, tenossinovite, tendinites, epicondilite, síndrome do tunel do carpo, bursite, dedo em gatilho, sindrome do desfiladeiro toracico e síndrome do pronador redondo. Alguns especialistas e entidades preferem, atualmente, denominar as LER por DORT ou LER/DORT. A LER também é conhecida por L.T.C. (Lesão por Trauma Cumulativo).

O QUE SIGNIFICA DORT?
Disturbio osteomuscular relacionado ao trabalho.

QUAL A DIFERENÇA ENTRE LER E DORT?
LER é a designação de qualquer doença causada por esforço repetitivo enquanto DORT é o nome dado as doenças causadas pelo trabalho. Alguns especialistas e entidades preferem, atualmente, denominar LER por DORT ou ainda LER/DORT.

Hip- Hop

Pesquisa 3º ano 2º bimestre.


Tema: Hip-hop.

1) O que é o hip-hop?

2) No Hip- Hop existem 4 elementos: DJ, MC, B- Boy ou B-Girl, grafiteiro(a), alguns autores acrescentam um 5º elemento, o Rap.
Descreva a função de cada um desses elementos:

3) O Hip-Hop surgiu na periferia, e seus adeptos sofriam preconceitos. Por que essas pessoas eram descriminadas?

4) Explique que é uma batalha entre B- Boys (B- Girls) e o que é uma batalha entre crew´s ?

5) Hoje em dia os adeptos ou praticantes do Hip- Hop ainda são descriminados no Brasil? Por que?

6) Em nossa cidade existe um grupo de Hip-Hop e esse grupo é formado por pessoas que praticam o break dance!
- Entreviste um praticante de Hip Hop e pergunte quais os critérios mais avaliados em uma competição ou batalha?
- Como ele (a) cria seus movimentos (coreografia)?
- Quem determina a musica que será tocada em uma competição ou batalha?

7) A origem e as raízes da cultura Hip-Hop estão contidas no sul do Bronx em Nova Iorque (EUA). A idéia básica desta cultura era e ainda é: haver uma disputa com criatividade. Não com armas; uma batalha de diferentes (e melhores) estilos, para transformar a violência insensata em energia positiva.
Com base no parágrafo acima pesquise e descreva em no máximo 20 linhas como a cultura Hip Hop atrai cada vez mais adeptos.

8) Tragam um vídeo demonstrando como é realizado um desses cinco elementos do hip- hop ou reúna seu grupo e faça uma apresentação de um desses elementos.

2ª série do Ensimo médio ( Capacidades Físicas )

Nesse bimestre estudamos essas 5 “Capacidades Físicas”

Resistência: é a capacidade que “ permite realizar movimentos durante um determinado período de tempo sem perda de qualidade de execução, isto é. Prolongando o tempo de execução até o surgimento de sintomas ou sinais de fadiga “.

Força : é a capacidade “ de exercer tensão muscular contra resistência, que ocorre por meio de ações musculares”.

Flexibilidade: é a capacidade que permite “ a amplitude máxima de um movimento, em uma ou mais articulações”, sem causar lesão.

Velocidade: é a capacidade de mover o corpo ou parte dele com rapidez ou no menor tempo possível. Na Educação Física, usualmente é associada à velocidade máxima, que é o limite superior de velocidade que um indivíduo consegue desenvolver na realização de uma tarefa motora.

Agilidade: é a capacidade de “executar movimentos rápidos e ligeiros com mudanças de direções”.

matéria de prova.
Bons estudos !!!!!

Aos atrasados de Plantão

Galera, aqui estão as perguntas sobre o trabalho de anabolizantes:

7ª C

1)Quais as vantagens de utilizar esteróides anabolizantes?
2)Quais as desvantagens do uso de esteróides anabolizantes?
3) Qual a sua opinião sobre o uso de esteróides anabolizantes?
4)O que acontece com atletas e elite, quando pegos no exame anti- doping?
5) Cole uma reportagem de algum caso, de atleta pego no exame anti - doping.

7ªE

1)Para que serve os anabolizantes?
2)Quais os efeitos positivos e negativos dos anabolizantes?
3) O que acontece com atletas e elite, quando pegos no exame anti- doping?
4) Cole uma reportagem de algum caso, de atleta que foi pego usando substâncias proibidas?

Dia 16/08 - Visita a Academia de Musculação

Valeu galera !!!!!! Exercício físico sim, mas sempre com muita responsabilidade !!!

Ginástica Geral (G. G.) " 8ª `série "

Ginástica Geral (G.G.)

Resumo:
A Ginástica Geral engloba as modalidades competitivas de ginástica reconhecidas pela Federação Internacional de Ginástica (Ginástica Artística, Ginástica Rítmica, Aeróbica Esportiva, Esportes Acrobáticos e Trampolim), a Dança, as atividades acrobáticas com e sem aparelhos, além das expressões folclóricas nacionais, destinadas a todas as faixas etárias e para ambos os sexos, sem limitações para a participação e, fundamentalmente, sem fins competitivos.

G.G.
A Ginástica Geral desenvolve a saúde, a condição física e a integração social. Além disso contribui para o bem-estar físico e psíquico, sendo um fator cultural e social.
Oportunizar a participação do maior número de pessoas em atividades físicas de lazer fundamentadas nas atividades gímnicas. Integrar várias possibilidades de manifestações corporais às atividades gímnicas; . Oportunizar a auto-superação individual e coletiva, sem parâmetros comparativos com outros; . Oportunizar o intercâmbio sócio-cultural entre os participantes ativos ou não.
A Ginástica Geral (GG) -hoje também conhecida com a nomenclatura Ginástica para Todos é uma atividade corporal considerada uma fusão de outras modalidades de ginástica, pois se compõe de diversos materiais para caracterizá-la como bolas, fitas, solo, plinto, trave, acrobacias, música, entre outros.
Santos (2001, p.23) define a ginástica geral como “[...] um campo abrangente da Ginástica, valendo-se de vários tipos de manifestações, tais como danças, expressões folclóricas e jogos, apresentados através de atividades livres e criativas, sempre fundamentadas em atividades ginásticas”.
O que a difere das outras modalidades gímnicas, é que a GG não tem caráter competitivo e sim demonstrativo.

Índice de Massa Corporal (7ª série)

IMC - Índice de Massa Corporal

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma fórmula que avalia o grau de gordura corporal de um indivíduo. O cálculo é simples, rápido e não requer nenhum equipamento especial, porém, o IMC não pode ser considerado um meio livre de erros, pois não distingue as proporções de músculos, gordura, ossos e água no corpo. Portanto, seu uso não é recomendado para atletas e crianças, por exemplo. Embora haja algumas desvantagens no uso do IMC, o cálculo é reconhecido como padrão internacional na avaliação do grau de obesidade.

Tabela para Classificação - Adultos

IMC e Classificação
abaixo de 20 - Abaixo do Peso
20 a 25 - Peso Ideal
25 a 30 - Sobrepeso
30 a 35 - Obesidade Moderada
35 a 40 - Obesidade Severa
40 a 50 - Obesidade Mórbida
acima de 50 - Super Obesidade

E para clacular o seu I. M. C. é muito facíl, basta saber seu peso e altura .

então você divide o seu peso / (altura)2

exemplo:

IMC =62 kg / 168 altura x 168 altura

IMC = 62 kg / 28224 (altura ª2)

IMC = 2.196...

IMC = 21

esse resultado é + ou - 21 que se enquadra na tabela como peso ideal.